Comment passer une bonne nuit
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Pour rester en bonne santé, il faut avoir une bonne nuit de sommeil.En effet, cette dernière est indispensable aussi bien pour notre santé physique que mentale. Si vous n’arrivez pas à dormir le soir, le lendemain, vous pourrez souffrir de nombreux problèmes qui peuvent affecter aussi votre mémoire. Lorsque la journée est terminée, dépêchez-vous de rentrer pour se mettre au lit. Les quelques astuces que nous allons vous donner vous aideront surement à passer une bonne nuit.

Choisissez le bon matelas

Pour plusieurs d’entre nous, un sommeil réparateur dépend de la qualité du matelas sur lequel nous dormons. Certaines personnes doivent sentir le confort en dormant. Si elles ne retrouvent pas cela dans leur matelas, elles passeront une nuit qui ne les remettra pas de leur fatigue. Il y a également des personnes qui se sentent à l’aise sur leur matelas. Toutefois, elles s’endorment difficilement, car elles sont à côté d’une autre personne qui n’arrête pas de se retourner. En effet, cette dernière trouve que le lit est inconfortable. Pour éviter de tels désagréments, optez pour un matelas qui vous permettra d’éviter d’avoir mal de dos. Ainsi, votre nuit sera tranquille et bien reposante. N’oubliez pas de changer de matelas tous les 10 ans si vous voulez constamment vous sentir bien au lit. Sur le blog magazine santé, vous pourrez trouver d’autres conseils indispensables pour avoir un sommeil réparateur.

Laissez de côté les téléphones et les ordinateurs au-delà de 20h

Les écrans de téléphones et d’ordinateurs émettent ce que nous appelons de la lumière bleue. Sachez que cette dernière peut altérer notre santé et fatiguer nos yeux. C’est pour cette raison qu’il ne faut plus se connecter sur les réseaux ou suivre son feuilleton préféré à une heure avancée. Cette lumière bleue est pareille à la lumière naturelle du jour. Elle stimule notre cerveau pour que notre corps reste éveillé. Alors, si vous voulez bien dormir le soir, laissez tous appareils dotés d’un écran au moment où vous vous préparerez à aller au lit.

Évitez tous produits pouvant faire fuir le sommeil

Pour se relaxer après une journée éreintante, chacun a sa manière de se détendre. Les uns dégustent une bonne tasse de café après le diner, d’autres prennent un petit verre d’alcool. Il y a aussi ceux qui optent pour des sucreries ou encore des cigarettes. Seulement, ils ne se rendent pas compte que toutes ces choses font que leur sommeil est perturbé. Pour avoir une bonne nuit de sommeil, évitez de consommer ces aliments le soir.

Enlevez les appareils électroniques inutiles de votre chambre à coucher

De nos jours, la plupart des gens sont scotchés sur leur téléphone. Même en allant se coucher, certaines personnes s’amènent encore avec leur téléphone. Pourtant, sachez que cet appareil peut perturber notre sommeil. En effet, vous pourriez recevoir un appel pendant la nuit et une fois que vous décrochez, vous pourrez plus vous endormir. Rappelez-vous également qu’un appareil proche de votre lit émet des ondes qui auront une influence négative sur l’état de votre sommeil. Donc, évitez de mettre votre téléphone sur votre table de nuit.

Faites en sorte que votre chambre ait une température ambiante

En général, la température de votre chambre à coucher doit être comprise entre 18 et 20°C. Par la même occasion, celle de votre corps va diminuer. Cela est indispensable pour avoir une bonne nuit de sommeil. En effet, vous allez vous sentir à l’aise et bien vous endormir. Au cas où vous seriez frileux des pieds, mettez des chaussettes pour éviter que la température de votre corps ne remonte et que vous perdiez le sommeil.

 

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