Avec l’âge, l’état de santé se détériore généralement rapidement. Afin de le maintenir le plus longtemps possible, il est important de développer de bonnes habitudes ou de maintenir celles que vous avez acquises au fil du temps. Vous cherchez des conseils pour les personnes âgées qui veulent vivre une vie longue et saine ? Cet article est pour vous.
Stimulation des capacités cognitives
Le déclin cognitif des personnes âgées n’est pas fatal, bien que l’intelligence décline avec le temps. Il est important de stimuler les capacités cognitives des personnes âgées par des activités intellectuelles appropriées.
En plus des jeux de mots croisés et des puzzles traditionnels, des activités d’écriture et de lecture, vous pouvez également changer vos loisirs pour stimuler votre cerveau.
Pratique d’une activité physique adaptée
L’activité physique est la clé du bon vieillissement. À tout âge, l’exercice peut booster votre énergie et améliorer vos capacités physiques.
L’exercice physique peut réduire l’atrophie musculaire chez les personnes âgées. Il peut même améliorer la mémoire et aider à combattre la dépression.
Une marche courte ou longue (selon les capacités des personnes âgées), ou un programme d’exercices aérobiques approuvé par le médecin traitant ou l’ergothérapeute, peuvent maintenir la santé plus longtemps.
Les personnes âgées peuvent s’adonner à de nombreuses activités sportives, comme le yoga, la gymnastique, la natation, le golf ou le cyclisme. Veuillez noter que toutes les actions de toutes les disciplines ne peuvent pas être effectuées. Seuls quelques-uns conviennent aux personnes âgées. Pour les connaître, il faut adhérer à un club.
Lorsque vous vieillissez, vous devez faire preuve d’une extrême prudence :
La formation doit être effectuée progressivement et régulièrement, de préférence en petits groupes. La fréquence idéale est de 3 fois par semaine pendant 30 minutes par jour.
Choisissez une activité qui vous passionne et que vous souhaitez pratiquer au quotidien.
La pratique ne doit pas être intense. Elle ne doit pas dépasser 70 % de la capacité maximale.
Écoutez votre corps. Arrêtez si vous vous sentez anormal.
Ne repoussez pas vos limites simplement parce que vous étiez un grand athlète. En fait, il n’est pas recommandé de participer au concours.
Équipez-vous convenablement (vêtements, chaussures, etc.)
Faites attention à la déshydratation et à l’hypothermie. Buvez souvent.
Conservation de liens sociaux
De nombreuses personnes âgées vivent seules à la maison et sont isolées socialement, ce qui peut entraîner des problèmes de santé tels que la dépression. Les visites des proches sont importantes, surtout lorsque de jeunes enfants commencent à pimenter le quotidien des personnes âgées isolées.
Si votre état de santé le permet, n’attendez pas que quelqu’un vous rende visite. Participer aux activités sociales pour les personnes âgées organisées par le gouvernement municipal. Vous pouvez même faire du bénévolat et vraiment comprendre votre temps libre.
Maintien d’un équilibre au niveau de l’alimentation
Une alimentation équilibrée est importante pour les personnes âgées, souvent menacées de malnutrition. La perte d’appétit, la difficulté à mâcher ou l’isolement social peuvent facilement affecter vos habitudes alimentaires.
Le personnel infirmier devrait encourager les personnes âgées à manger suffisamment pour se nourrir suffisamment et éviter les chutes dues à la faiblesse musculaire.
La consommation régulière de fruits et légumes est également importante pour prévenir la déshydratation chez les personnes âgées.
Rendez-vous régulier chez l’ophtalmologue
Il est recommandé aux personnes âgées portant des lunettes de faire contrôler leur vision une fois par an. Les problèmes de vue des personnes âgées peuvent les rendre très faibles et augmenter le risque de chutes, il est donc important de consulter régulièrement un ophtalmologiste.
La détection précoce de la déficience visuelle permet de mieux gérer et d’augmenter le taux de réussite de divers traitements.
Effectivement, il est possible de vivre sa vie de seniors au top de sa forme.
